12 лет за компом.

[Jiihuda]

Сообщение от jekky25

Ходьба всего лишь немногим уступает бегу в плане кардио для похудания. Зато при ходьбе не так устаешь.

Схуднул так, что скинул все, что набрал на фитнесе и даже больше. Гардероб менять пришлось Но зато легкость появилась, где-то даже прозрачность

[SergejF]

Сообщение от jekky25

Ходьба всего лишь немногим уступает бегу в плане кардио для похудания.

А сколько ходить надо? У нас до войны школа была в полутора километрах от дома.школа. Водил туда дочек и забирал. То есть минимум 6 км. + физическая работа по дому. И всё равно при росте 188 вес был ок 98 кг. Была лишка.

Сейчас ни физической работы, ни необходимости ходить. 104 кило. ((

[jekky25]

Сообщение от SergejF

А сколько ходить надо? У нас до войны школа была в полутора километрах от дома.школа. Водил туда дочек и забирал. То есть минимум 6 км. + физическая работа по дому. И всё равно при росте 188 вес был ок 98 кг. Была лишка.

Сейчас ни физической работы, ни необходимости ходить. 104 кило. ((

Ну вообще кардио полноценное полагается не менее 40 м. Первые 20 мин. сжигается гликоген, потом вырабатывается картизол, расщепляющий жир. Так что ходить можно примерно по часу в день. Ну и желательно еще правильное питание. Как бы тренировки 50% и 50% влияние питания на похудение.

[dasinok]

Сколько за компом - наверное лет 10 или чуть больше. В качестве профилактики - голодание и физ-ра. Со здоровьем именно из за компа особых проблем не замечаю, но трудоспособность упала в нуль, при всем том что опыт вырос, но делается все в разы медленнее. И просто нереально тошнит, если кому-то надо поправить - настроить комп, ноут, теляфон. Пить почти бросил даже пиво, курить тоже.

[SergejF]

Сообщение от jekky25

Так что ходить можно примерно по часу в день.

Ну, значит, мне это не помогало. Не худел.

[jekky25]

Сообщение от SergejF

Ну, значит, мне это не помогало. Не худел.

Вообще тренировки примерно 50%. Остальные 50% еще правильное питание. Как правило уменьшение потребления жирной пищи и замена быстрых углеводов медленными. Хотя с питанием обычно сложно, не всегда получается правильно питаться.

[MonAmur]

Сообщение от jekky25

Вообще тренировки примерно 50%. Остальные 50% еще правильное питание. Как правило уменьшение потребления жирной пищи и замена быстрых углеводов медленными. Хотя с питанием обычно сложно, не всегда получается правильно питаться.

скинул 10 кг с начала года только тем, что ограничил сахар и хлеб в рационе. раньше в чай по 4 ложечки сахара мало казалось. сейчас 1 ложечки хватает. раньше хлеб ел по четвертушке за прием пищи. сейчас по кусочку.
режим тренировок прежний - 2-3 часа 5 дней в нед.

[DRAKULKA]

А что это за тренировки по 3 часа?

[Abakab]

Если нет желания бесплатно нарезать круги по парку или поднимать тяжести, то есть одна "заразная" штука. И способствует похудению, и такой кайф, что не оторваться во время занятий (Мон Амур, я не о том, шо ты подумал

Я про метание ножей. Конечно, в городской квартире это не получится, но если есть подвальчик какой или укромный уголок поближе к дому, то можно и в городе, наверное.

Я и раньше с ножами дружил, но года три назад попался на глаза вот этот ролик, с тех пор зафанател именно по безоборотке. Действительно, такая штука, что не оторваться, а уж сколько вокруг мишени намотаешь - это попутно. Километры тут пролетают незаметно и с большей пользой. Но главное - снимает внутреннее напряжение. Пока не успокоишься, не придёшь в правильное русло - ножи летят мимо или вообще не втыкаются. Тут много можно говорить, но лучше попробовать. Очень рекомендую.

[jekky25]

А я вот вес набрать не могу. Хочу до 90 кг поднять, а потом худеть. Сейчас вешу 83 идет вверх но очень медленно. Пока жру все