Как избавиться от усталости и тд?

[Ramses]

Пивные дрожжи помогают, этот типа витаминов (группа В). Недорогие и натурпродукт.

[Asterada]

Сообщение от Ramses

Пивные дрожжи помогают, этот типа витаминов (группа В)

от них не разбарабанит до 100 кг веса?

[Никола]

Сообщение от cheebeez

Если бы я был доктором посоветовал бы наверно бросить курить, нормально питаться, проветривать комнату, есть комплексные витамины, сходить проверить кровь. Но поскоку я не доктор, посоветую спать больше, если организм просит

Не пью, не курю, питаюсь достаточно правильно (тренажерка требует), комнату проветриваю, правда не всегда что-то (забываю). Кровь - лень, да и толку не особо думаю. А спать больше - я тупо не успеваю. Уже и так на многое забил, чтобы нормально спать хоть столько.

Сообщение от VAU

1) Умеренные регулярные физические нагрузки, желательно на свежем воздухе (мозг отдыхает)

Тренажерка 2-4 раза в неделю, но воздух не свежий, да

Сообщение от VAU

2) Релаксация в любой возможной ситуации. Можно спать даже стоя в метро (делал когда-то так).

Сурово

Сообщение от VAU

3) Проанализировать все свои траты сил и не включаться там где это не нужно (СМИ, дискуссии о политике и др.).

А я их почти и не трачу. Университет - тренажерка и затем дом/дом - работа за пк - сон. Изредка сбивается день на походы в магазины, прогулки и тд.

Сообщение от VAU

4) Стабильный режим (при определенном ритме организм привыкает).

Чего нет, того нет. Дело в том, что я сова. Временами вырабатывал режим, при котором работал по ночам и спал днем, но сейчас в университет к 10-12 нужно приходить, я не успеваю выспаться за утро, если сижу ночью. Но и голова тогда иногда гудела вечером, зато к ночи был полон сил. А сейчас, если в универ к 8, то я вообще превращаюсь в зомби.. Сколько бы ни спал.. Хорошо, что это лишь один день.

Сообщение от VAU

5) Витамины сейчас не проблема. Но лучше натуральные (кедровые орехи, пророщенные злаки и т.д.)
6) Чуть не забыл - рациональное регулярное питание (без алкоголя, табака и т.д.)

Стараюсь кушать достаточно правильно (ну конечно иногда хочется вкусного и мне плевать на все), слежу за белками, углеводами, жирами в основном. Плюс полезности иногда, да. А алкоголь и табак - уже года 4 где-то не пробовал.

Сообщение от VAU

Пока достаточно. Но в йоге, например, есть боле продвинутые способы регуляции своих сил. Они могут спать по 4-5 часов. Но на это надо время

Вот интересно, а что посоветуете гуглить по этой теме? Тупо регулировка сил йога? Или что-то особенное?

Сообщение от TVGeorge

5 часов на сон, если не использовать особые методики, несомненно мало.

Да я как бы и не помню, когда спал по 10. Если только в детском саду. Просто я не понимаю как можно успевать спать 8-9, когда половина уходит на университет чертов, а затем еще куча дел и работа. Ну никак не выходит. Только в ущерб сайтегам, а жить на три копейки, зато спать много - не нравится мне.

Сообщение от DR303

Если усталость накопилась со временем, то лучше всего съездить в отпуск. Даже недорогой, Египет подойдет.
Смена обстановки + витамины + солнце и море.

Не знаю, со временем ли, если честно. У меня несколько месяцев назад был некий срыв - я полгода почти не подходил к пк, распродал все активы и пассивы и тупо посещал университет + кодил игрушки, чтобы не скучать (чего ранее никогда не делал, некое хобби нашел). Потом пришел в тонус, но сил как-то не очень. Если только пересиливать себя и делать что-то.

А жару - я совсем не люблю. Когда на югах бываю - почти не купаюсь, если только заставят Хотя отдохнуть скататься очень хочу, но мне пока не с кем. Друзья - только к лету планируют, девушка - пока не может, родители - тоже летом. А одному ехать/лететь.. Ну как-то не по мне..

Сообщение от asterada

лёгкая мышечная боль и отсутствие способности сконцентрироваться присутствует?

Я качаюсь, поэтому боль если только после хорошей тренировки, но это не тот случай естественно. А отсутствие способности сконцентрироваться - это собственно и треть моей проблемы.

Сообщение от SergejF

Если это не симптомы болезни, то свежий воздух и секс.

Свежий воздух в центре Мск еще надо найти, да. А по сути его около часа в день, по пути в универ. Секс - раз в 5-10. Чаще пока никак не выйдет, кстати, раздражает меня.

Сообщение от asterada

вообще, это похоже на синдром хронической усталости, нужна помощь психотерапевта (не психиатра).

Похоже, но как-то я к врачам не хожу никогда.. И не очень хочу..

Сообщение от llooll

выспаться 1 раз в неделю, но перед этим погулять по улице 3-4 часа минимум (лес, парк), лучше поработать физически до мокрой майки
вырубает на 12 часов сразу

Сегодня выходной и спал 15 часов)))

[NCom]

Сообщение от cheebeez

Если бы я был доктором посоветовал бы наверно бросить курить, нормально питаться, проветривать комнату, есть комплексные витамины, сходить проверить кровь. Но поскоку я не доктор, посоветую спать больше, если организм просит

курю безбожно) сплю 5-6 часов в сутки и что-то никогда не чувствую усталости. а наоборот, ложусь спать потому что понимаю, что это необходимо ))

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Никола

А я их почти и не трачу. Университет - тренажерка и затем дом/дом - работа за пк - сон. Изредка сбивается день на походы в магазины, прогулки и тд.

тогда я понял чего не хватает. Секса) Хотя бы раз в день.

[Никола]

Сообщение от Ramses

Пивные дрожжи помогают, этот типа витаминов (группа В). Недорогие и натурпродукт.

Почитаю про них.

Сообщение от asterada

от них не разбарабанит до 100 кг веса?

Я не слишком склонен к полноте (75-80 кг при 180 рост) + качаюсь, так что не думаю, что мне будет критично, ибо я еще и ем как следует для того, чтобы расти при занятиях в тренажерке.

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от NCom

курю безбожно) сплю 5-6 часов в сутки и что-то никогда не чувствую усталости. а наоборот, ложусь спать потому что понимаю, что это необходимо ))

Да дело в том, что мне лет то сколько, рано уставать раньше тоже почти не спал и работал по 20 часов в сутки. В итоге принесло тонну бабла, нервный срыв и забивание на полгода на сайты вообще

Сообщение от NCom

тогда я понял чего не хватает. Секса) Хотя бы раз в день.

Есть такое, но я не думаю, что усталость и отсутствие концентрации от него. Я бы рад и 3 раза, но только это невозможно физически.

[Йа Орешко]

Сообщение от Никола

Тренажерка 2-4 раза в неделю

И сон 5-7 часов? Нужно как минимум 8.

[Никола]

Сообщение от Йа Орешко

И сон 5-7 часов? Нужно как минимум 8.

В такие дни стараюсь выспаться конечно хотя бы часов 7-8. Иногда даже больше выходит, но это скорее исключение. Если сплю только 5 - в тренажерку не иду, ибо сил нет.

[Йа Орешко]

Сообщение от Никола

В такие дни стараюсь выспаться конечно хотя бы часов 7-8. Иногда даже больше выходит, но это скорее исключение. Если сплю только 5 - в тренажерку не иду, ибо сил нет.

Сколько по времени одно занятие идёт?
Если заниматься интенсивно больше полутора часов - можно словить перетрен.
http://sportswiki.ru/Перетренированн...наки_и_лечение

[Никола]

Сообщение от Йа Орешко

Сколько по времени одно занятие идёт?
Если заниматься интенсивно больше полутора часов - можно словить перетрен.
http://sportswiki.ru/Перетренированн...наки_и_лечение

Час-два. Кстати, раньше еще хуже было - я приходил в зал, качался час, бошка кружилась, спать хотелось.. Ходить перестал. Вот сейчас бодро себя в зале чувствую.

Короче, первое что сделаю - постараюсь спать 8 часов минимум. Теперь еще надо научиться быстро засыпать, а то засыпаю по 3 часа вечно

Кстати отличный сайтег, зачитался.

[cheebeez]

Сообщение от Никола

я сова.

Может в этом дело, я раньше тоже был совой, сидишь занимаешься своим делом, тихо, спокойно, никто немешает. А сейчас такая фигня, если ложусь спать после 4х ночи, днем никакой, даже если 12 часов просплю.

Сообщение от Никола

Вот интересно, а что посоветуете гуглить по этой теме? Тупо регулировка сил йога? Или что-то особенное?

Пранояма или цигун =)